7 sai lầm thường gặp khi uống nước hằng ngày

Nước chiếm hơn 70% cơ thể con người, là yếu tố quyết định cho sự sống và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng uống nước đúng cách. Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại trở thành “cái bẫy” ảnh hưởng đến làn da, hệ tiêu hóa và cả tim mạch. Hãy cùng AVIA 3A điểm qua 7 sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải.

1. Chỉ uống nước khi cảm thấy khát

Khát nước là dấu hiệu cơ thể đã bắt đầu mất cân bằng. Nếu chờ đến khi khát mới uống, cơ thể đã trong tình trạng thiếu nước. Điều này ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, giảm khả năng tập trung và khiến da nhanh chóng mất độ ẩm.

Giải pháp: Uống nước theo lịch, chia nhỏ lượng nước trong ngày, đừng để cơ thể “lên tiếng” mới đáp ứng.

2. Uống quá nhiều nước trong một lần

Nhiều người có thói quen “uống bù” thật nhiều khi nhớ ra mình chưa uống nước. Tuy nhiên, nạp một lượng lớn nước trong thời gian ngắn sẽ gây áp lực lên thận, loãng dịch tiêu hóa, thậm chí gây hạ natri máu nếu kéo dài.

Giải pháp: Thay vì uống 500ml – 1 lít trong một lần, hãy uống từng ngụm nhỏ, đều đặn trong ngày.

3. Lạm dụng nước quá lạnh

Một cốc nước đá có thể giúp giải nhiệt tức thì, nhưng nếu dùng thường xuyên, nước quá lạnh khiến mạch máu co lại, ảnh hưởng tiêu hóa, gây đau họng hoặc khó chịu cho dạ dày.

Giải pháp: Nhiệt độ nước lý tưởng là từ 10 – 30°C. Nước mát tự nhiên, dễ uống và tốt cho dạ dày.

4. Bỏ qua việc uống nước sau khi ngủ dậy

Sau 6–8 giờ ngủ, cơ thể đã mất một lượng nước đáng kể qua hô hấp và bài tiết. Nhiều người lại bỏ qua thói quen uống nước buổi sáng, khiến tuần hoàn máu chậm và gan thận hoạt động kém hiệu quả.

Giải pháp: Một ly AVIA 3A mát lành sau khi thức dậy sẽ “khởi động” lại cơ thể, thanh lọc và kích thích quá trình trao đổi chất.

5. Uống nước ngay sau khi ăn no

Nhiều người nghĩ rằng uống nước sau khi ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Thực tế, việc này làm loãng dịch vị, khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn và dễ dẫn đến đầy hơi, khó tiêu.

Giải pháp: Hãy uống nước trước bữa ăn 30 phút và sau bữa ăn ít nhất 1 giờ để tốt cho hệ tiêu hóa.

6. Uống nhiều nước ngọt thay cho nước lọc

Nước ngọt, trà sữa hay nước tăng lực không thể thay thế nước tự nhiên. Lượng đường và phụ gia trong các loại đồ uống này gây gánh nặng cho gan, dễ dẫn đến thừa cân và nhiều bệnh lý khác.

Giải pháp: Uống nước thiên nhiên AVIA 3A để bổ sung khoáng chất cần thiết và duy trì lối sống lành mạnh.

7. Không chú ý đến chất lượng nguồn nước

Sai lầm lớn nhất là nghĩ “nước nào cũng giống nhau”. Trên thực tế, chất lượng nước ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe lâu dài. Nước không đảm bảo vệ sinh tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho hệ tiêu hóa, gan, thận và cả làn da.

Giải pháp: Chọn nguồn nước an toàn, đạt tiêu chuẩn quốc tế. Nước thiên nhiên AVIA 3A được khai thác từ mạch ngầm sâu, được các chuyên gia Israel đánh giá là 1 trong 3 nguồn nước ngon nhất Hà Nội, đem đến vị ngọt thanh tự nhiên và được hàng triệu người Việt tin dùng mỗi ngày.

Uống nước tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu sai cách sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Điều quan trọng là duy trì thói quen uống nước khoa học: đủ lượng – đúng thời điểm – đúng loại. AVIA 3A tự hào đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe từ những điều nhỏ nhất!